Queste abitudini sono strumenti molto semplici e naturali a nostra disposizione per evitare disturbi come la stitichezza e il prolasso. 🤗
1. Adottare una postura “fisiologica”
La nostra anatomia è progettata per facilitare la minzione e la defecazione in una posizione naturale, cioè accovacciata. I bagni moderni ci allontanano da questa posizione per adottare una posizione seduta a 90°. In questa posizione, il muscolo puborettale agisce come una cinghia intorno al colon per controllare l’espulsione involontaria delle feci. Defecare in questa posizione equivale a forzare un meccanismo naturale del corpo e a sollecitare eccessivamente il muscolo puborettale!
Per la maggior parte delle persone, la posizione ideale consiste nell’elevare leggermente le gambe, ad esempio appoggiando i piedi su un gradino o su un piccolo cestino del water, per eliminare l’effetto “costrittivo” sul muscolo puborettale. Questa posizione previene la stitichezza e il ristagno di feci e batteri nel retto. Inoltre, non è necessario spingere!
Per alcune persone, in particolare quelle con un rettocele, può essere necessario stare indietro sul water per aprire l’angolo e facilitare la defecazione.
2. Prendete tempo e non spingete mai
Il pavimento pelvico si allunga e si stringe quando si spinge sul water. Spingere più del necessario indebolisce i muscoli e i legamenti e può causare disfunzioni. Quindi prendetevi il tempo necessario, rilassatevi e respirate.
3. Adottare una buona respirazione
È consigliabile respirare in modo continuo e rilassato sul water. Bloccare la respirazione durante la spinta provoca un aumento significativo della pressione addominale, che può portare ai problemi di cui abbiamo parlato.
4. Andare in bagno quando se ne sente il bisogno
Trattenersi dall’andare in bagno non fa bene al cinto pelvico-perineale. Quando ci si trattiene troppo a lungo, le pareti della vescica si distendono per immagazzinare più urina, come un palloncino. Nel tempo, questa distensione della vescica può portare a cistocele, incontinenza urinaria e infezioni delle vie urinarie.
L’ideale, per quanto possibile, è andare in bagno quando se ne sente il bisogno! 🍑
Siete alla ricerca di un professionista della salute?
Consultate il nostro elenco online “Rete Pessario”. In esso sono elencati i professionisti della salute che si sono identificati per offrire consulenze sul pessario: ginecologi, urologi, fisioterapisti, ostetriche, ecc.
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Braguita de sujeción para la pesadez pélvica – Pelvinity
EAN :79,90 €Para aliviar las molestias pélvicas y vulvares
La braguita de sujeción patentada Pelvinity es una innovación francesa que proporciona una sujeción tranquilizadora y ajustable del suelo pélvico mediante una suave compresión.
Pelvinity puede ayudar a aliviar la pesadez pélvica asociada a :
- varices vulvares
- síndrome de congestión pélvica
- prolapso precoz o moderado
- las secuelas del parto
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Emy – Sonda de rehabilitación perineal domiciliaria conectada
EAN : 3770011873104165,00 €Continuar la rehabilitación perineal en casa
La sonda perineal conectada Emy es una innovación médica francesa patentada y desarrollada en colaboración con profesionales sanitarios. Permite a todas las mujeres completar su reeducación pélvico-perineal en casa, sustituyendo a las sesiones con un fisioterapeuta o una matrona. La sonda Emy se conecta a una aplicación móvil en la que se proponen 32 divertidos ejercicios médicos para tonificar el perineo y combatir la incontinencia urinaria.
Su eficacia está clínicamente probada, y es una solución motivadora que permite progresar rápidamente.
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Pesario de Anillo plegable con soporte Milex
EAN :59,95 €Facilidad de uso y apoyo reforzado
El pesario de anillo con soporte es una solución terapéutica de primera línea para proporcionar un apoyo eficaz para el prolapso de la vejiga o del útero.
Completamente plegable gracias a sus dos marcas, combina la facilidad de uso del anillo con un apoyo reforzado gracias a su membrana flexible perforada.
El pesario de anillo con soporte Milex se ha diseñado respetando el equilibrio entre flexibilidad, para garantizar la comodidad y facilidad de uso, y rigidez, para asegurar un apoyo eficaz.
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Pesario de cubo perforado Milex
EAN :59,95 €El apoyo infalible
El pesario de cubo perforado Milex se ha diseñado para brindar un apoyo eficaz y cómodo a las mujeres que padecen cualquier tipo de prolapso o de incontinencia urinaria de esfuerzo, incluso en caso de dilatación, falta total de tonicidad en la pared vaginal o ausencia de cuello uterino.
La eficacia del soporte que proporciona este pesario se debe a la combinación de su volumen y del efecto de succión creado por sus 6 lados cóncavos, que se adhieren «como una ventosa» a las paredes vaginales.
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Pesario Dish (Plato) uretral Milex
EAN :59,95 €El pesario de plato uretral Milex se recomienda para mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo, con o sin prolapso.
El pesario de plato, que incluye un botón que se coloca debajo de la uretra para estabilizarla, limitar la hiperlaxitud uretral y compensar la insuficiencia del esfínter, permite corregir las pérdidas de orina de esfuerzo y los síntomas de un posible prolapso.
Se puede llevar durante la práctica deportiva, en determinados momentos del ciclo o de forma continua: ¡tú eliges!
